Hello Crystal

從2018開始健身，到現在已經四年了｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡

雖然知道運動後伸展的重要性，

但有時還是會因為趕著上班想說下班再伸展、

但下班回家只想攤在沙發上，最終還是沒有伸展囧

不論是有在健身、或是有想瘦身的人，都應該有注意過每日熱量攝取

對我來說，計算熱量其實是一件很困難的事情( ˘•ω•˘ )

雖然網路上爬文可以找到很多可以參考的資料，

但熱量會依據廚師的烹調方式有所不同，即使是同一道料理，熱量也未必一樣

三分運動七分飲食，相信有在運動的人都聽過這句話~

想增肌的話，補充蛋白質更是不可少~

美國國家醫學科學院建議：每天蛋白質攝取量為「體重（公斤）X 0.8」公克，

地址：台北市中山區中山北路二段115巷41號一樓

營業時間：13:00 - 22:00

不曉得疫情過後，大家還有維持原本的運動習慣嗎？

地址：台北市大同區承德路三段110號號2樓(捷運民權西路站)

營業時間：13:00 - 22:00

平常有在運動的大家，你們有習慣運動後拉筋、放鬆嗎❓

最近剛好寫了一篇關於「該如何開始重訓」👈（可以點）的文章，

想到了我之前的教練拉茲夫Lesfu前陣子換了新的工作室，

看照片覺得變得超大，而且又變的離捷運站超近

於是我冒昧的問他能不能去參觀一下新工作室（再順便嚕個貓(*´∀`)~♥

開始健身大約已經三年多了，陸續也去過三四間健身房~

最近剛好跟同事討論到剛開始健身的心情(*‘ v`*)

當初覺得要踏進健身房是一件很困難的事，除了不知道該怎麼使用器材之外，

也覺得每個巨巨都看起來很厲害、怕進去會格格不入｡ﾟヽ(ﾟ´Д`)ﾉﾟ｡